Archive for the ‘Vitamin B12’ Category

Bor artrit och psoriasis

08/04/2019

Den Finlandssvenska tidningen Hufvudstadsbladet, den största svenskspråkiga tidningen i Finland, hade i början av april en artikel om Psoriasis.  Psoriasis är en hudsjukdom som läkarvetenskapen i likhet med många tidigare hudsjukdomar kategoriseras under rubriken autoimmuna sjukdomar vilket läsaren antagligen då skall förstå som att orsaken är okänd men man måste kunna ge en förklaring som låter vetenskaplig utan att egentligen förklara något överhuvudtaget.

Man uppskattar att ca. 30% av personer med psoriasis kommer att också få psoriasisrelaterade ledproblem.

Hudproblem tidigare genom medicinens historia

Pellagra studerades främst i Europa fram till slutet av 1800-talet då pellagraepidemier observerades främst i de södra delarna av USA. I början av 1900-talet nådde pellagra epidemiska proportioner i den amerikanska söderna. Mellan 1906 och 1940 drabbades mer än tre miljoner amerikaner av Pellagra och resultatet var över 100 000 döda. I början av 1900-talet ansågs det allmänt i läkarkretsar att pellagra berodde på något gift som de drabbade fick i sig via majs eller alternativt var någon bakterie orsak till problemen.

Dr Joseph Goldberger lade märke till att problemen verkade vara kopplade till dieten. Sjokdomen spreds inte via kontakt d.v.s. den var inte smittsam. Personalen i sjukhusen som behandlade Pellagra fick betydligt bättre mat än patienterna. Slutresultatet var att sjukdomen berodde på brist på Niacin d.v.s. vitamin B3. Då man började tillföra niacin till mjöl så försvann Pellagra snabbt … och en intressant följd var att många psykiskt sjuka på sinnesjukhusen kunde åka hem eftersom de plötsligt blev friska. Man kunde senare visa att de kvarvarande skitsofrena patienterna ofta kunde botas genom att ge dem stora doser Niacin (upp till några gram per dag).

Brist på järn kan ge diverse hudproblem t.ex. bristningar i huden vid mungiporna, svårt kliande som kan ge upphov till rodnande områden på huden.  Boten är tillskott av järn.

Brist på vitamin B12 kan ge upphov till blek hy, kalla händer och fötter. Brist kan också ge upphov till pigmentförändringar mörka fläckar/ljusa fläckar. Andra problem är sår i mungiporna, plötsligt grått hår, eksem och brist på vitamin B12 kan eventuellt påverka psoriasis. Lösning ge tillskott av vitamin B12.

Brist på C-vitamin leder till skörbjugg som också ger hudproblem.

Ovanstående eksempel visar att både vitaminbrist och mineralbrist (eller en kombination av olika orsaker) kan ge hudproblem som det observerbara symptomet på någon typ av akut brist på vitamin eller spårämnen. Är problemet psoriasis igen(!) ett exempel på en sjokdom där läkarvetenskapen försöker behandla symptomen utan att förstå de underliggande orsakerna? Bristsjukdomar behandlas bäst genom att avhjälpa bristen inte genom att behandla ifrågavarande bristsjukdoms symptom.

Bor och psoriasis

Man vet att bor i kroppen behövs för olika fysiologiska processer. I PubMed hittar vi:

… Det finns inte systematiska studier gällande säkerhet och effektivitet hos Bor på människor. Denna översikt beskriver nio indikationer: hormon reglering, förbättring av kognitiva funktioner, osteoartrit, osteoporos, vaginitis, kroppsbygge (höjer testosteronnivån), menupaus symptom, förhindrar blodpropp och psoriasis (utvärtes).

Vi vet att jordmånen i Finland och Sverige ställvis kan vara extremt borfattig. Borbrist har visats ge upphov till tillväxtproblem hos t.ex. gran. En direkt fråga som man då kanske bör ställa sig är: Om borbrist ger synliga problem (missformade trädtoppar) så vilka problem ger motsvarande borbrist upphov till hos människor och djur i samma områden? Man kan antagligen anta att borintaget t.ex. via vatten är för lågt. Vilka symptom kan borbristen ge upphov till.

Jag hittade ett intressant påstående på nätet: Bornivåerna i människor med psoriasis är låga. Bor behövs för att konvertera D-vitamin till dess aktiva form.

Man vet av erfarenhet att sol ofta ger lindring vid psoriasis, men inte alltid. En förklaring är att sol producerar D-vitamin som antas kunna ge lindring. Om vi antar att det behövs bor för att kroppen skall kunna producera aktivt D-vitamin  så kunde borbrist vara en förklaring till varför sol inte alltid hjälper d.v.s. bor skulle vara en nödvändig komponent för att D-vitamin skall ha effekt.

Användning av Bor mot ledproblem

Dubbelblindförsök av Rex Newnham visade att tillskott av bor verkar ge lindring för olika typer av ledproblem. Tidsskalan är relativt lång och de största effekterna kunde ses efter 8 veckors bortillskott.  Om vi antar att ledproblem vid borbrist uppstår långsamt som en följd av den naturliga förnyelsen av benstommen så verkar det naturligt att anta att korrigering av den underliggande bristen kräver relativt lång tid, veckor till månader.

Vi kunde ovan se att Psoriasis och ledproblem Arthrit verkar vara kopplade eftersom risken för ledproblem är betydande (30%) för personer med Psoriasis. Det verkar då  vara naturligt att anta att tillskott av Bor kunde ge lindring också för Psoriasis om Psoriasis och ledproblem har samma underliggande borbrist som orsak.

Personligen har jag under lång tid höjt mitt eget borintag genom att ta ca. 70 mg borax per dag. Jag lägger boraxen i varmt kaffe/te eftersom borax löses bäst i varmt vatten.

Mängden bor som behövs är liten vilket ger vissa problem med dosering. Jag har själv löst problemet genom att på 3d skrivare skriva ut en specialskopa som mäter utt ca. 70 mg borax vilket motsvarar något under 10 mg bor.

Baraxsked_70mg

Jag värmer den utskrivna ”skopan” och böjer den fyrkantiga skeddelen i 90 graders vinkel i förhållande till skaftet. Detta gör att man inte får en onödigt stor dos till följd av pulver på själva skaftet. Den uppmätta mängden är kontrollerad genom vägning på en elektronisk våg med upplösningen ca. 10 mg d.v.s. dosen ligger mellan 65-75 mg.

Det har varit möjligt att köpa borax över nätet från England men också östeuropa och Turkiet. Borax utvinnes som sådan ur jorden d.v.s. den renas inte och naurlig Borax är ren till ca. 99%. Intresserade kan kontakta mig så kan jag ge tips om länkar via vilka borax kan köpas. Notera att jag inte säljer borax.

Intressant föreläsning om Bor

 

Länkar (i huvudsak på engelska):

Psoriasis och artrit.

Koppling mellan psoriasis och artrit.

Bor, dvitamin och psoriasis.

PubMed boron effects.

The Shocking Facts Of Eating Borax For Your Health

Rex E. Newnham dubbelblindförsök Bor-ledproblem.

Selkävaivat ja C-vitamiinin puute

07/02/2019

Kommentar till mina läsare:
Jag skriver undantagsvis på finska eftersom jag egentligen vänder mig till en vän som kan behöva den här informationen. Artikeln behandlar varför C-vitaminbrist kan vara orsak till rygg och ledproblem samt vad man kan göra för att eliminera orsakerna till problemen.

Mihin keho tarvitsee C-vitamiinia

Noin 30% kehon painosta on kollageenia eli ”liima-aine” josta keho tekee jänteitä, osana luustoa, muodostaa nivelten liukupinnat, iho … jne. Kyseerssä on siis kehon universaalirakennusaine.

Jos artikkeli käsittelee C-vitamiin tarve niin miksi aloitan kollageenista? Syy on siinä, että kollageeni muodostuu proteiinikuitukimpuista jotka on kierrettu kolmen kuidun naruksi ja vahvistettu ”hitsaamalla” kuidut yhteen c-vitamiinilla. Tyypillisessä kuitukimpussa kuiti hitsataan joka kolmas kierros.  Kun tarkastellaan kollageenin rakenne kemiallisesti ja todetaan, että jokaisen hitsin muodostamiseksi tuhotaan yksi c-vitamiinimolekyyli niin voidaan laskea, että kollageenisynteesiin tarvitaan karkeasti yhtä paljon c-vitamiinia kuin muodostettava kollageenimäärä. Mikäli c-vitamiinia ei ole tarpeeksi niin kollageenia muodostuu edelleen mutta laatu huononee askel askeleelta kun yhä enemmän ”hitsejä” jää tekemättä.  Kun c-vitamiinin saanti vuorokaudessa putoaa 50 mg alapuolelle niin voidaan laskea, että ehkä  joka sadasviideskymmenes ”hitsi” on paikalla. Muodostunut kollageeni on nytt verrattavissa pumpulituppiin ja kun tällaista huonolaatuista kollageenia käytetään verisuonten seinämiin niin seinämä vuotaa eli alkaa tulla mustelmia ilman ”syytä”. Kollageeni on liima joka pitää hampaat kiinni alustassa suussa. Kun kollageeni on huonoa hampaat irtoavat. Kun kollageeni on huonolaatuista niin nivelpinnat eivät enää kestä rasitusta ja luu alkaa hangata suoraan luuta vastaan.  Selkärangan välityynyt vaativat hyvälaatuista kollageenia koska muuten voi muodostya pullistumia (kuva alla) jotka erittäin kivuliaasti painavat hemoja. Psyykkisesti c-vitasmiinin puute aiheuttaa vakavaa masennusta.

Yllä kuvattu oiresarja kuvaa tyypillisiä keripukin oireita mutta samalla oireita jotka ovat melko tyypillisiä nykyihmisillä jotka ovat keski-ikää vanhempia. Tiedämme esim. , että hammaslääkärit ahkerasti mittaavat ientaskut koska tästä voidaan ennakoida hampaan irtoaminen. Entäs jos suuri joukko oireita loppujen lopuksi ovat kroonisen keripukin oireita. Lääketieteessä on laitettu päivittäinen C-vitamiinitarve älyttömän pieneksi (2x keripukiraja). Asia pahenee koska tiedetään, että sokeri ja c-vitamiini kilpailevat kehossa ja suuri sokerikulutus pienentään kehon käytettävissä olevat c-vitamiinivarat. Tämä johtuu siitä, että sokerimolekyyli ja c-vitamiinimolekyyli muistuttavat toisiaan paljon … koska eläimet tuottavat c-vitamiinia sokerista. Ihmisen kohdalla on pieni ongelma. Ihmisen c-vitamiinisynteesi tarvitsee useita kemiallisia askelia ja viimeinen näistä on rikki eli Ihminen, Apinat, Marsut ja muutama laji lisää eivät pysty itse tuottamaan c-vitamiinia vaan joutuvat hankkimaan c-vitamiinia ruoasta.

Kuva:  Selkärangen välilevyn pullistuma joka painaa hermon juurta. Hyvin kivuliasta.

Miten paljon c-vitamiinia tarvitaan

Tiedetään, että jos ihmisjoukolle annetaan 60 mg c-vitamiinia päivässä niin 70% näillä ei ole keripukioireita. Kääntäen RDA varmistaa, että kolmellakymmenellä prosentilla on joitakin keripukioireita. Kysymys, miksi suositus on laitettu näin alas, vaatii erillisen artikkelin mutta olen sitä mieltä, että tällä tavalla varmistetaan jatkuva vuo uusia potilaita lääketeollisuudelle (Onko RDA raja järkevä (englanniksi)).

Jos RDA 60 mg johtaa tilanteeseen jossa huomattava osa ihmisjoukossa edelleen oireilee eli ovat keripukin partaalla niin mikä olisi järkevä taso joka pitäisi keripukioireet kunnolla loitolla? Yksi tapa on tarkastella miten paljon c-vitamiinia eläimet tuottavat. Esim. 80 kg painava vuohi tuottaa noin 15g c-vitamiinia.  Tiedetään, että luonnollisessa ympäristössä elävä gorilla syö noin viisi grammaa c-vitamiinia päivässä. Eli jos oletetaan, että me kemiallisesti toimimme kuin eläimet niin määrä tämän pohjalta voisi olla ainakin muutama gramma c-vitamiinia päivässä.

Totesin yllä, että kollageenin muodostamiseen kuluu karkeasti yhtä paljon c-vitamiinia kuin muodostunut kollageeni. En mene kemiallisiin yksityiskohtiin vaan pidetään tämä yhtenä oletuksena. Lääketieteessä on jonkunlainen ”konsensus”, että ihmiskeho uusiutuu karkeasti seitsemässä vuodessa. On selvää, että jotkut elimet uusiutuvat paljon nopeammin ja toiset hitaammin. Jos oletetaan, että seitsemän vuoden uusiutumisvauhti on karkeasti oikea niin voidaan laskea c-vitamiinitarve tästä.

Oletetaan, että keho painaa 80 kg josta kollageenia silloin on noin 24 kg (30%).

Jos keho uudistuu seitsemässä vuodessa niin pitäisi päivittäin muodostua kollageenia seuraavasti:

Päivätuotanto (kollageeni) = 24kg/(7*365pv) = 0.0093 kg/päivä.

Eli päivässä muodostuu hieman alle kymmenen grammaa kollageenia. Totesin yllä, että tarvitaan vastaava määrä c-vitamiinia hyvänlaatuisen kollageenin muodostamiseksi eli tämän karkean laskelman mukaan tarvitaan noin 9,3g c-vitamiinia päivässä. Huomaa toki, että tarve on vielä suurempi koska kehon immunijärjestelmä tarvitsee myös c-vitamiinia toimiakseen. Laskettu karkea arvio täsmää melko hyvin eläinten c-vitamiinituotantoon. Tiedetään, että osa c-vitamiinista hajoaa suolistossa ennenkuin pääsee kehoon eli voitaneen vielä nostaa tarvittava määrä. Kemian nobelin palkinnon saanut Linus Pauling, joka on pidetty maailman suurimpana kemistina, söi 18g c-vitamiinia päivässä ja perusteli tämä nimenomaan sillä, että vain osa on hyödynnettävissä … hän eli 93 vuotiaaksi.

Selän vahvistaminen, korjaaminen c-vitamiinilla

Jos selkärangan välilevyn materiaali, kollageeni, on huonolaatusta niin välilevyn kuormittaminen nostamalla, kiertämällä selkä voi aiheuttaa välilevyvaurion, pullistuman, joka vai painaa hermoa. Vaurioitunut välilevy paranee usein itsestään kunhan ei aiheuteta lisää vaurioita mutta paranemiseen voi mennä pitkä aika.

Entäs jos osasyy vaurioon olikin huonolaatuinen kollageeni joka taas oli c-vitamiinipuutoksen seuraus. Tuntu silloin selvältä, että lisäämällä c-vitamiinia niin keholle annetaan paremmat mahdollisuudet korjata vaurio koska ainakin korjaukseen käytetty aine on hyvälaatuista.

Mikä olisi päivittäinen c-vitamiinimäärä? Nähtiin yllä, että esim. vuohi tuottaa jopa 15g c-vitamiinia päivässä (kerhon paino 80 kg). Järkevää olisi silloin varmasti kokeila 4-5g ja tästä hitaasti nostaa annos. Jos alkaa tulla ripulia niin annos on noussut liian korkeaksi.

Yleinen näkemys on, että oikea c-vitamiinitaso löydetään ns. titraamalla eli nostetaan annos hitaasti kunnes alkaa tulla ripulia jonka jälkeen annos puolitetaan. Tämä on karkeasti haluttu taso. Toinen tapa on lähteä samalle tasolle kuin eläimet eli 80kg painavi henkilön päiväannos olisi silloin n. 10g.

C-vitamiini varastoituu huonosti kehoon ja ylimääräinen c-vitamiini poistuu virtsalla joka voi saada hedelmätuoksun ylimääräisestä c-vitamiinista. Koska ylimäärä poistuu virtsalla niin c-vitamiini tulisi ottaa jaettuna annoksena läpi päivän esim. aamulla, päivällä, iltäpäivällä ja illalla. Itse yritän ottaa 2,5g aamulla, 2,5g päivällä ja 2,5g illalla. Joskus voi tulla annos lisää tai pudota pois.

Missä muodossa c-vitamiini kannattaa ottaa

C-vitamiinin kemiallinen nimi on Askorbiinihappo. Pieniä määriä voidaan haluttaessa ottaa askorbiinihappona mutta yllä kuvatut usean gramman annokset ei missään nimessä tulisi ottaa raakana askorbiinihappona vaan tehdään Samariini-tyyppinen juoma sekoittamalla yksi teelusikallinen askorbiinihappoa, yksi hieman pienempi teelusikallinen ruokasoodaa vesilasiin. Tästä saadaan hyvänmakuinen kivennäisvesi joka tuo keholle noin 2,5g c-vitamiinia. Toinen vaihtoehto on käyttää 1000mg poretabletteja ja näitä voi veden kanssa ottaa 3-5 päivässä. Poretablettiin on lisätty soodaa valmiiksi.

Miten nopeasti nähdään tuloksia

Krooninen puutostila joka eiheutti esim selkä, sydän tai nivelvaivat ovat kehittyneet hitaasti vuosien yli. Nähtiin yllä miten kehon korjausmekanismin kierrosaika on noin seitsemän vuotta. Vaurioiden korjaaminen vaatinee tästä syystä melko pitkän ajan vähintään viikkoja tai kuukausia. Toisaalta tiedetään, että c-vitamiini myös toimii luonnollisena kipulääkkeenä eli oireet saattavat parantua melko nopeasti.

Itse olen vuosia syönyt noin 5-10g c-vitamiinia päivässä ja kokemukset ovat seuraavat:

  • Ei ole ollut selkävaivoja vuosiin
  • Nuoruudessa pyöräilystä tulleet polviongelmat ei ole haitanneet sen jälkeen kun olen ryhtynyt syömään paljon c-vitamiinia.
  • Hammaslääkärikäynnit ovat vähentyneet … ei näytä enää televan reikiä. Oletan, että tämä johtuu siitä, että kollageeni tarvitaan elävän hampaan huokoisten kanavien tukkimiseen ulkopinnassa. Mikäli kollageenia ei ole niin bakteerit pääsevät helposti hampaan sisälle.

Mitä kannattaa välttää

Totesin yllä, että puhdas c-vitamiini tulisi ottaa ruokasoodan kanssa jolloin c-vitamiini kemiallisesti muuttuu askorbaatiksi joka on pH mielessä neutraali. Olen kokeillut itselleni ja koiralleni puhdasta Askorbiinihappoa mutta näyttää siltä, että muutamassa päivässä alkaa tulla esim. varpaiden niveliin oireita jotka olen tulkinnut kihtin alkuoireiksi. Kihti muodostuu kun kehossa on ylimääräistä virtsahappoa yhdistettynä alhaiseen pH arvoon. Tilanne korjaantui heti ruokasoodan kanssa joka nostaa pH-arvon. Tämä voi ihan yleisestikin olla järkevä tieto ihmisille joilla on kihtia. Puoli teelusikallinen ruokasoodaa veteen ja juodaan kivennäisveden tapaan poistaa oireet muutamassa tunnissa. Toisaalta ei kannata menna soodan kanssa liiallisuuksiin koska ruoansulatus tapahtuu happamassa ympäristössä eikä haluta vaikuttaa mahan toimintaan.

Huomaa, että c-vitamiinista keho myös tuottaa virtsahappoa eli suuret c-vitamiiniannokset nostavat jonkun verran virtsahapon määrä kehossa.

Mikä on yllä oleva c-vitamiiniannoksen suhde RDA:han

Jos oletetaan, että päiväannos laitetaan kuuteen grammaan niin puhutaan annoksesta joka on noin satakertainen verrattuna RDA:han. Tämä annos on yleensä täysin ok ja keho ilmoittaa itse milloin annos on liian suuri (ripuli). Laskennallisesti tämä tarkoittaisi, että vähän enemmän kuin joka toinen ”kollageenihitsi” on paikalla eli pitäisi olla suhteellisen hyvälaatuista kollageenia.

Entäs jos syön vähän enemmän hedelmiä

Tyypillinen keskikokoinen appelsiini sisältää noin 70 mg c-vitamiinia. Jos kuuden gramman c-vitamiiniannos yritettäisiin saada appelsiineja syömälla niin tarvittaisiin:

Appelsiinejä päivässä = 6g/0.07g = 85 appelsinia päivässä.

On ihan selvää, ettei kannata edes yrittää saada isompi annos c-vitamiinia hedelmiä syömällä koska silloin elämä olisi kuin gorillan elämä jossa suuri osa päivästä menee syömiseen. On ihan eri asia, että järkevä hedelmämäärä on hyväksi. Liiallinen hedelmien määrä, esim. yllä kuvattu 85 appelsiinin syönti päivässä ja päivästä toiseen, todennäköisesti pitemmällä tähtäimellä aiheuttaisi rasvamaksan samaan tapaan kuin alkoholin suurkuluttajalle. Syy  on hedelmäsokeri (fruktoosi) joka keho käsittelee maksassa suunnilleen samalla tavalla kuin alkoholi.

Yllä olevan c-vitamiinin lisäksi voi olla hyödyllistä ottaa erilaisia B-vitamiineja (B12). Löytyy esim. poretabletteja jossa on pieniä annoksia erilaisia erilaisia B-vitamiineja. Talvella voi olla järkevää ottaa jonkun verran D, E ja mahdollisesti K-vitamiinia. Magneesiumi on aina tarpeen …

Englanninkielistä lukemista:

Selkärangan ahdistuma (stenosis).


Pointman's

A lagrange point in life

THE HOCKEY SCHTICK

Lars Silén: Reflex och Spegling

NoTricksZone

Lars Silén: Reflex och Spegling

Big Picture News, Informed Analysis

This blog is written by Canadian journalist Donna Laframboise. Posts appear Monday & Wednesday.

JoNova

Lars Silén: Reflex och Spegling

Climate Audit

by Steve McIntyre

Musings from the Chiefio

Techno bits and mind pleasers

Bishop Hill

Lars Silén: Reflex och Spegling

Watts Up With That?

The world's most viewed site on global warming and climate change

TED Blog

The TED Blog shares interesting news about TED, TED Talks video, the TED Prize and more.

Larsil2009's Blog

Lars Silén: Reflex och Spegling

%d bloggare gillar detta: